破︰六点前完成晚餐。

那并非不可能。我四点四十五点下班，下班後到咖啡室食点东西才回家，问题便解决了。

问题是，就算我五点食了一顿饱的。

到了八点时，我又肚饿，很想再吃点甚麽。

满街便利店与麦当劳。

这诱惑，谁能耐得住。

就像满街dn0nv，谁能不犯罪。

我试过多看健康饮食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。

所有改变行为的方法都试过，成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本书，内容讲述情绪饮食。

对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

常在晚上失控，是因为工作一整天太累了。

之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

冥想，是佛教的修行方式。

所以我多接触了佛教的书籍。

最喜欢一行禅师。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

我开始在饭食时不打开flix，而是闭上眼睛，专注感受口中的食物。

这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

这片翠玉瓜，结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土，也结集了所有先人及动物的生命，因为他们si後都归回泥土里。

专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。

冥想食饭後，我的情绪平静了，脑袋也松了点。那真是休息的好方法。

而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。

然，要戒掉用flix拌饭的习惯，很难，超级难。

幸好我放下了躁急的x格。

明白任何事都可以慢慢来，都该慢慢来，慢慢来…

我不单在饭食时间加入冥想。

坐巴士时，大便时，走路时…我都让自己进入冥想状态。

偏头痛，好像消失了。

容易生气的x格，也渐渐消失了。

在书中看到，冥想的好处一大箩。

冥想，让我增加了对抗诱惑的力量。如今，我已能轻松拒绝进入麦当劳，也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。

冥想，也增加了健身的动力。

小肚腩，消失了。

换上的，是条线渐现的腹肌。

这是我练出腹肌的方法。